현대 사회에서는 업무, 학업, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 받기 쉽습니다. 만성적인 스트레스는 피로, 불안, 면역력 저하, 수면 장애 등을 유발할 수 있기 때문에 적절한 관리가 필요합니다. 스트레스 완화에 도움이 되는 주요 영양제와 그 효능을 알아보겠습니다.1. 마그네슘 (Magnesium) – 신경 안정과 근육 이완마그네슘은 신경계를 안정시키고 스트레스 반응을 조절하는 중요한 미네랄입니다.✅ 신경 안정 및 근육 이완✅ 코르티솔(스트레스 호르몬) 조절✅ 숙면 유도 및 피로 해소💊 섭취 방법: 하루 200~400mg 권장. 취침 전 따뜻한 물과 함께 섭취하면 효과적.2. 테아닌 (L-Theanine) – 스트레스 완화 및 집중력 향상테아닌은 녹차에 함유된 아미노산으로, 뇌의 알파파(α-w..
