비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 지용성 비타민으로, 햇빛을 통해 자연적으로 합성되거나 음식을 통해 섭취됩니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 면역 체계와 근육 기능에도 중요한 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 비타민 D의 효능, 햇빛과의 관계, 결핍 증상, 주요 공급원, 그리고 섭취 팁에 대해 살펴보겠습니다.1. 비타민 D의 주요 기능(1) 뼈 건강 유지비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈를 튼튼하게 유지합니다.골밀도를 유지하고 골다공증 및 골절 위험을 줄이는 데 필수적입니다.(2) 면역 체계 강화비타민 D는 면역 세포를 조절하여 감염 및 염증을 예방합니다.바이러스와 박테리아로부터 몸을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.(3) 근육 기능 향상근육 세포의 기능을 지원..
