비타민 B7, 흔히 바이오틴(Biotin)으로 알려진 이 비타민은 인체의 효소 작용에 필수적인 수용성 비타민입니다. 바이오틴은 특히 모발과 손톱의 건강에 중요한 역할을 하며, 피부의 건강을 유지하는 데도 도움을 줍니다. 이번 글에서는 바이오틴의 역할, 결핍 시 나타나는 증상, 주요 공급원, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 비타민 B7의 주요 역할(1) 단백질 합성과 조직 재생바이오틴은 케라틴 단백질의 합성에 기여하며, 이는 모발과 손톱의 주요 구성 성분입니다.건강한 세포와 조직 재생을 지원해 모발과 손톱의 강도를 유지합니다.(2) 대사 과정 지원지방, 탄수화물, 단백질 대사에 관여하여 에너지 생성에 도움을 줍니다.신체가 영양소를 효율적으로 사용할 수 있도록 돕습니다.(3) 피부 건강 ..
