건강한 모발과 손톱은 신체의 영양 상태를 반영하는 중요한 요소입니다. 모발이 가늘어지고 쉽게 빠지거나, 손톱이 약해지고 갈라지는 현상은 특정 영양소가 부족할 가능성이 높습니다. 이번 글에서는 튼튼한 모발과 손톱을 유지하는 데 도움을 주는 주요 영양제들을 소개합니다.1. 비오틴(Biotin) – 모발과 손톱 강화의 핵심 영양소비오틴(비타민 B7)은 케라틴(모발과 손톱의 주요 단백질) 생성에 중요한 역할을 합니다.✅ 모발 성장 촉진 및 탈모 예방✅ 손톱을 단단하게 유지✅ 세포 에너지 대사 촉진💊 섭취 방법: 하루 2,500~10,000mcg 보충제 섭취 가능. 계란, 견과류, 바나나 등에도 함유됨.2. 콜라겐 – 모발과 손톱의 탄력과 강도 유지콜라겐은 모발과 손톱을 구성하는 단백질인 케라틴의 생성을 돕습니..
