잠을 잘 자지 못하면 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용 등으로 인해 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 불면증을 완화하는 데 도움이 되는 영양제들을 살펴보고, 수면의 질을 개선하는 방법을 알아보겠습니다.1. 멜라토닌 (Melatonin) – 수면 유도 호르몬멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하여 잠이 드는 시간을 앞당기는 역할을 합니다.✅ 수면 유도 및 생체 리듬 조절✅ 시차 적응(여행 후 시차증 예방)✅ 깊은 숙면 유도💊 섭취 방법: 0.5mg을 취침 60분 전에 복용. 과다 섭취 시 졸음 지속 및 수면 패턴 교란 가능.2. 마그네슘 (Magnesium) – 신경 안정..
