비타민 섭취 시 알아야 할 상호작용비타민은 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 여러 영양소를 함께 섭취할 때 서로 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 조합은 흡수를 촉진하지만, 어떤 경우에는 흡수를 방해하거나 부작용을 유발할 수도 있습니다. 따라서 비타민을 섭취할 때 상호작용을 제대로 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비타민 간의 상호작용과 함께 복용할 때 주의해야 할 사항을 알아보겠습니다.1. 비타민과 미네랄 간의 대표적인 상호작용✅ 1) 좋은 조합 (흡수율을 높이는 궁합)비타민 C + 철분이유: 비타민 C는 철분(특히 식물성 철분)의 흡수를 돕습니다.권장 방법: 철분 보충제를 복용할 때 오렌지 주스와 함께 먹으면 흡수율이 증가합니다.비타민 D + 칼슘이유: 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강을..
